Ausdauertraining verständlich gemacht – Dein smarter Trainingsplan für Laufen, Triathlon & Duathlon
Vergiss starre Standard-PDFs und unpersönliche Algorithmen. FORMPACE passt deinen Trainingsplan nach jedem Workout, jedem Ruhetag und jedem Leistungssprung dynamisch an. Begleitet von ENNO 2.0 – deiner privaten On-Device-KI.
Nahtlose Synchronisation mit deinem gesamten Setup
Egal ob Garmin, Apple Watch, Zwift, WHOOP, Polar, Wahoo oder Strava: FORMPACE synchronisiert deine Vitaldaten und exportiert strukturierte Trainings (.FIT & .ZWO) direkt auf deine Uhr, deinen Radcomputer oder deine Indoor-App.
Hinweis zur Markennutzung & Interoperabilität gem. § 23 MarkenG: Alle genannten Produktnamen, eingetragenen Marken und Logos (u. a. Garmin, Apple, Zwift, Strava, WHOOP, Polar, Wahoo, Suunto, COROS, Google Health Connect) sind Eigentum der jeweiligen Rechteinhaber. FORMPACE ist ein unabhängiges Softwareprodukt und steht in keiner geschäftlichen Verbindung, Lizenzierung, Partnerschaft oder Billigung zu diesen Unternehmen. Die Nennung und Symbolik erfolgt ausschließlich zur sachlichen Beschreibung der technischen Kompatibilität und der unterstützten Dateiformate (.FIT, .ZWO) sowie standardisierter Schnittstellen.
Berechne deine Zielzeit & deinen Plan
Wähle deine Sportart und deine aktuelle Referenzleistung. Wir berechnen dein realistisches Wettkampftempo und die empfohlene Vorbereitungszeit nach der sportwissenschaftlichen Pete-Riegel-Formel und polarisierter 80/20-Periodisierung.
Perfekt abgestimmt auf deine Disziplin
FORMPACE ist keine reine Lauf-App. Wir verstehen die metabolischen und biomechanischen Anforderungen jeder einzelnen Ausdauersportart.
Triathlon App
Sprint, Olympisch, Mitteldistanz & Langdistanz. Synergetische Belastungssteuerung für Schwimmen, Radfahren und Laufen ohne Überlastung.
Triathlon-Pläne entdecken →Duathlon App
Run-Bike-Run Spezialisierung. Koppeltraining, anaerobe Vorermüdung im zweiten Lauf und gezieltes Brick-Pacing.
Duathlon-Pläne entdecken →Aquathlon App
SwimRun & Aquathlon. Ausgleich der horizontalen Wasserlage zum vertikalen Laufschlag, Kälte- und Neoprenstrategie.
Aquathlon-Pläne entdecken →Lauf App & Marathon
5 km bis Ultramarathon. Polarisierte 80/20-Periodisierung, Tempowechsel, Schwellenläufe und orthopädisch sichere Long Runs.
Laufpläne entdecken →Technologie, die für dich mitdenkt
Erlebe die echte FORMPACE App: Ein durchdachter Faden von deiner morgendlichen Bereitschaft bis zur perfekten Rennstrategie.
Dein Plan reagiert auf deinen Körper – nicht auf einen starren Kalender
Ein schlechter Schlaf, beruflicher Stress oder ein Infekt im Anmarsch? FORMPACE analysiert deine HRV-Trends, deinen Ruhepuls und dein subjektives Körpergefühl. Ist deine Erholung im Keller, drosselt die App Intensitäten automatisch oder verschiebt harte Intervalle auf den nächsten Tag.
- Readiness-Score: Objektive Trainingsfreigabe jeden Morgen
- Adaptive Einheiten: Automatische Drosselung bei Vorermüdung
- Integrierte Zirkel: Kraft- und Rumpfübungen animiert direkt in der App
Kein Zufall: Polarisiertes 80/20 Training nach Dr. Stephen Seiler
80% deiner Kilometer läufst du entspannt im aeroben Grundlagenbereich (Zone 2), um Mitochondrien und Fettstoffwechsel aufzubauen. Die verbleibenden 20% widmest du knackigen Schwellenintervallen. So verhinderst du chronische Erschöpfung und machst Woche für Woche messbare Fortschritte.
- Wochen- & Monatsansicht: Vollständige Transparenz über deine Aufbau- und Entlastungswochen
- Flexible Verschiebung: Tausche Tage per Fingertipp, ohne die Wochenbalance zu zerstören
- Präzise Zonen: Exakte Watt-, Herzfrequenz- und Pace-Vorgaben für jedes Intervall
Racepacing ohne Überzocken: Deine persönliche Taktik bis zur Ziellinie
Das größte Risiko im Wettkampf ist zu schnelles Anlaufen. Das FORMPACE Racepacing berechnet dein Zielszenario mit leicht negativem Split, warnt vor Überzocken auf den ersten Kilometern und liefert kilometergenaue Verpflegungsempfehlungen.
- Drei Szenarien: Sicher, Ziel und Optimistisch auf einen Blick
- Taktische Phasen: Disziplin am Start, Tempohärte in der Mitte, Endbeschleunigung
- Wetter-Kompensation: Automatische Pace-Anpassung bei Hitze oder Gegenwind
Dein Hardware-Cockpit: Schuh-Rotation und Watt-Tipps
Schuhe verlieren ihre Dämpfung schleichend. FORMPACE trackt die Laufleistung deiner Carbon- und Daily-Trainer separat und schlägt dir für jedes Workout das optimale Modell vor. Radfahrer profitieren von Antriebs-Wartungsintervallen und Reifenluftdruck-Rechnern für maximale Watt-Ersparnis.
- Schuh-Rotation: Automatisches Zählen von Kilometern nach Schuhtyp
- Verschleiß-Ampel: Rechtzeitige Warnung vor nachlassender Dämpfung
- Aero- & Watt-Tipps: Weniger Reibungswiderstand und Watt-Gewinn auf dem Bike
Warum traditionelle Trainings-Apps scheitern – und wie FORMPACE es löst
Wir haben FORMPACE gebaut, um die echten Frustrationen von ambitionierten Athleten und Hobbysportlern endgültig zu beenden.
Klassische Pläne kennen kein Leben außerhalb des Trainings. Ein verpasster Long Run wegen Überstunden erzeugt Schuldgefühle oder verleitet zum gefährlichen Nachholen.
Autonome Planmodulation: Einheiten werden intelligent neu geordnet, Intensitäten gesenkt und das Wochenvolumen orthopädisch sicher austariert.
Die meisten Athleten trainieren an lockeren Tagen zu schnell und an harten Tagen zu langsam. Das Resultat: Stagnation, chronische Müdigkeit und Burnout.
Wissenschaftliche 80/20-Polarisierung: Klare Vorgaben stellen sicher, dass lockere Läufe wirklich regenerativ bleiben, damit am Schwellentag maximale Leistung abgerufen wird.
Typische Fitness-Apps laden intime Gesundheits-, Schlaf- und GPS-Daten auf US-Server, um Werbeprofile zu füttern oder unklare Algorithmen zu trainieren.
100% On-Device Privatsphäre: Alle Berechnungen deines KI-Trainers ENNO 2.0 laufen lokal auf deinem eigenen Smartphone. Deine Daten gehören nur dir.
Lerne ENNO 2.0 kennen – deinen privaten On-Device KI-Coach
ENNO ist kein plumper Chatbot, der Trainingsweisheiten googelt. Er ist eine mathematisch fundierte, bimodal denkende Trainer-KI, die direkt auf deinem Gerät lebt. Er erklärt dir nach jedem Lauf ehrlich, wie dein Körper reagiert hat – ohne Floskeln, ohne Werbedruck.
„Starker Lauf heute, Marian! Die ersten 7 Kilometer waren mit 4:28/km perfekt im Schwellenband. Ab Kilometer 8 stieg dein Puls bei gleicher Pace um 8 Schläge – ein klares Zeichen für einsetzende Dehydrierung bei den heutigen 24°C. Mein Ratschlag: Trinke heute noch 1,5 Liter mit Elektrolyten nach. Die morgige Krafteinheit passe ich um 10 Minuten an, damit deine Beinmuskulatur optimal regeneriert.“
Starte dein bestes Trainingsjahr 2026
Lade FORMPACE herunter und erlebe, wie sich ein Trainingsplan anfühlt, der sich deinem Leben anpasst – nicht umgekehrt.