Aquathlon & Swim-Run: Wasserlage & Laufschritt
Kein teures Material, kein Radtransport – nur du, das Wasser und die Laufstrecke. FORMPACE sorgt dafür, dass du mit frischen Beinen aus dem Wasser steigst und sofort dein Höchsttempo abrufen kannst.
Physiologische Synergie im Aquathlon
Interaktiver Aquathlon & SwimRun Kalkulator
Berechne deine Zielzeit basierend auf deiner Schwimm-Pace (100m) und deiner 5k/10k-Laufleistung.
Transparente Erholungssteuerung (HRV & TSB)
Schwimmeinheiten beanspruchen das vegetative Nervensystem oft stärker als gedacht ? vor allem in kaltem Wasser.
FORMPACE analysiert dein Ruhepuls- und HRV-Verhalten am Morgen danach. Ist der Parasympathikus überlastet, empfiehlt ENNO einen entspannten Kraul-Technikblock statt harter Laufintervalle.
Warum Aquathlon das ultimative Ausdauertraining ist
Kraulschwimmen trainiert das Herz-Kreislauf-System und die Lungenkapazität bei nahezu vollständiger Entlastung der Gelenke und Bänder. Im Gegensatz zum Radfahren, das vor allem die Beinmuskeln ermüdet, lässt ein ökonomischer 2er-Beinschlag beim Kraulen die Oberschenkel und Waden weitgehend frisch.
Die eigentliche Herausforderung beim Aquathlon ist der abrupte Wechsel von der horizontalen Schwimmlage in die vertikale Laufbewegung. Das Blut versackt kurzzeitig in den Beinen, und die Atmung muss sich von rhythmischen Kraulzügen auf freie Schrittkadenz umstellen.
FORMPACE bereitet dich gezielt vor: Mit strukturierten Intervallen an der CSS-Schwelle (Critical Swim Speed) und direkt anschließenden Steigerungsläufen schulen wir deinen Kreislauf auf blitzschnelle Lage- und Intensitätswechsel.
Verwandte Pläne & Tools
Werde schneller im Wasser und auf der Laufstrecke
Starte jetzt mit FORMPACE und deinem persönlichen Aquathlon-Trainingsplan.
Kostenlos testen →